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Formation Gérer son stress

Apprendre à se ressourcer et se remobiliser

Chaque jour, il y a de multiples occasions de ressentir les effets indésirables de la pression professionnelle. Cette formation anti-stress permet d'acquérir très rapidement et simplement ses propres réflexes et habitudes pour se protéger des effets indésirables du stress.

Objectifs de cette formation

Gérer son stress
  • Faire face au quotidien à des situations stressantes
  • Se ressourcer après l’évènement stressant

Public

  • Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise et technicien, assistante et tout collaborateur exposés au stress professionnel et qui a besoin de s’en protéger

Pré-requis

Programme détaillé
Avant le présentielAvant le Présentiel
Avant
  • La vidéo "j’y arriverai !"
  • Un autodiagnostic pour identifier ses principales sources de stress
  • Un premier outil pour gérer son stress
En présentielEn Présentiel

Évaluer ses facteurs de stress

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Diagnostiquer ses "stresseurs" et ses besoins
  • Connaître les différents leviers de gestion du stress
  • Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress
En présentielEn Présentiel

Récupérer physiquement et émotionnellement

  • La "relaxation" pour se détendre
  • La "concentration" pour poser sa conscience
  • L’activité physique pour relâcher
  • Exercices pratiques encadrés
En présentielEn Présentiel

Se protéger au quotidien

  • Savoir dire "non" pour s’affirmer
  • Maîtriser ses émotions et garder son calme
  • Les "positions de perception" pour comprendre et accepter
  • Mises en situation
En présentielEn Présentiel

Renforcer la confiance en soi

  • Les "permissions" pour choisir le meilleur
  • Le "recadrage" pour renforcer l’image positive de soi
  • Donner, demander et recevoir les "signes de reconnaissance"
  • Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées
Après le présentielAprès le Présentiel
Mise en oeuvre en situation de travail (AFEST compatible)
  • Le programme de renforcement "Un défi par semaine pendant 7 semaines"

Les plus de cette formation

Gérer son stress
  • 4REAL© est la nouvelle génération de formations Cegos : des parcours mixtes, alliant le meilleur du présentiel et du digital, individualisables, axés sur la transposition en situation de travail pour plus d’efficacité.
  • Un parcours mixte, alliant le meilleur du présentiel et du digital, individualisable, axé sur la transposition en situation de travail pour plus d’efficacité avec : la Smartpocket sur smartphone ; un défi par semaine pendant 7 semaines ; les outils pratiques du blog www.efficaciteprofessionnelle.fr.
  • Évaluation des compétences à certifier via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation (40 minutes).
  • La qualité d'un programme de formation développé par Cegos (© Copyright Cegos).

Informations

Dimension Digitale

  • Durée : 2 Jours (14h)
  • Tarif : 1 405 € HT
  • Réf. : G7109
  • Option(s)
    • Repas Paris : 46 € HT
    • Repas province : 44 € HT


Dates des sessions

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