Orienté métier

Formation Maîtrise et affirmation de soi - Assertivité niveau 1

Name: Maîtrise et affirmation de soi - Assertivité niveau 1
Brand: IB

Oser s'exprimer et maîtriser les situations difficiles

Ce que nos stagiaires disent après cette formation : "je me suis reconnu dans les exemples donnés par le formateur", "j'ai repris confiance en moi", "j'ai envie d'oser". L'affirmation de soi repose sur des techniques simples, efficaces et facilement utilisables. Elle permet de trouver en soi les ressources pour développer son affirmation de soi, oser être soi-même et faire reconnaître sa valeur.

Objectifs de cette formation

Maîtrise et affirmation de soi - Assertivité niveau 1

Mieux se connaître
Développer confiance et affirmation de soi
Réagir efficacement dans une relation
Faire face aux comportements négatifs
Traiter les désaccords
Dire les choses avec diplomatie

Public

Manager, cadre, chef de projet, assistante, technicien ou tout collaborateur pour qui il est nécessaire de savoir s'affirmer dans le cadre de ses relations professionnelles

Pré-requis

Volonté de s'impliquer personnellement et émotionnellement
Disposez-vous des compétences nécessaires pour suivre cette formation ? Testez-vous !

Programme détaillé

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Avant le Présentiel

Avant

La vidéo "Puisque c’est comme ça"
Un autodiagnostic pour se préparer
Le premier outil pour s’affirmer : "la proactivité"

En Présentiel

Faire le point sur son style relationnel

Mieux connaître son style relationnel
Repérer les 3 comportements inefficaces : passivité ; agressivité ; manipulation
Identifier les causes et les conséquences pour soi-même et pour les autres de ces comportements
Renforcer l'affirmation de soi
Mise en situation : exploitation des résultats de l'autodiagnostic individuel

En Présentiel

Réagir aux comportements passifs, agressifs et manipulateurs

Les 4 dragons de la passivité et les parades appropriées
Faire face à l'agressivité par des techniques éprouvées
Repérer et désamorcer les manipulations
Mise en situation : élaboration de pistes d'action en sous-groupes

En Présentiel

Savoir formuler une critique constructive

Bien préparer la critique avec la méthode DESC
S'entraîner à la formuler de façon positive
Mises en situations pour exprimer une critique constructive

En Présentiel

Faire face aux critiques

Voir la critique comme une information, et pas comme une remise en cause
Répondre sereinement aux critiques justifiées
Gérer les reproches agressifs avec des techniques pertinentes et fiables
Mise en situation : entraînements et identification de bonnes pratiques

En Présentiel

S'affirmer tranquillement dans une relation

Oser demander
Savoir dire non lorsque c'est nécessaire
Développer son sens de la repartie
Mise en situation : traitement de situations vécues pour ancrer des bonnes pratiques

En Présentiel

Muscler sa confiance en soi

S'appuyer sur ses qualités et ses réussites pour prendre confiance en soi
Positiver les difficultés
Faire taire les petites voix négatives qui nous découragent
Recharger ses batteries
Mise en situation : exercice d'exploration de ses freins, de ses ressources et bilan personnel

Après le Présentiel