Formation - Maîtrise et affirmation de soi - Assertivité niveau 1

• La vidéo "Puisque c'est comme ça"
• Un autodiagnostic pour se préparer
• Le premier outil pour s'affirmer : "la proactivité"

1 - Faire le point sur son style relationnel

• Mieux connaître son style relationnel
• Repérer les 3 comportements inefficaces : passivité ; agressivité ; manipulation
• Identifier les causes et les conséquences pour soi-même et pour les autres de ces comportements
• Renforcer l'affirmation de soi
Mise en situation

Exploitation des résultats de l'autodiagnostic individuel

2 - Réagir aux comportements passifs, agressifs et manipulateurs

• Les 4 dragons de la passivité et les parades appropriées
• Faire face à l'agressivité par des techniques éprouvées
• Repérer et désamorcer les manipulations
Mise en situation

Élaboration de pistes d'action en sous-groupes

3 - Savoir formuler une critique constructive

• Bien préparer la critique avec la méthode DESC
• S'entraîner à la formuler de façon positive
Mise en situation

Mises en situations pour exprimer une critique constructive

4 - Faire face aux critiques

• Voir la critique comme une information, et pas comme une remise en cause
• Répondre sereinement aux critiques justifiées
• Gérer les reproches agressifs avec des techniques pertinentes et fiables
Mise en situation

Entraînements et identification de bonnes pratiques

5 - S'affirmer tranquillement dans une relation

• Oser demander
• Savoir dire non lorsque c'est nécessaire
• Développer son sens de la repartie
Mise en situation

Traitement de situations vécues pour ancrer des bonnes pratiques

6 - Muscler sa confiance en soi

• S'appuyer sur ses qualités et ses réussites pour prendre confiance en soi
• Positiver les difficultés
• Faire taire les petites voix négatives qui nous découragent
• Recharger ses batteries
Mise en situation

Exercice d'exploration de ses freins, de ses ressources et bilan personnel

• Un programme de renforcement : "Développer son assertivité"
• Deux modules d'entraînement : "Développer son assertivité" niveau 2 et 3