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Formation - Gérer son stress

Apprendre à se ressourcer et se remobiliser

  • Présentiel ou classe à distance
  • Fondamental
  • Blended
InterIntra
PRESENTIEL OU CLASSE A DISTANCE
Durée
2 jours (14 heures)
activités à distance
Prix 2025
1 550,00 €  HT
Référence
G7109
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Formation dans votre entreprise
Durée
2 jours (14 heures)
activités à distance
Référence
G7109
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Comment mieux comprendre les mécanismes du stress et apprendre à se protéger des effets indésirables de la pression professionnelle ? Cette formation anti-stress permet d'acquérir très rapidement et simplement ses propres réflexes et habitudes pour se protéger des effets indésirables du stress, mais également des techniques pour récupérer physiquement et émotionnellement après un événement stressant.
Consulter le programme 2026
Pour qui ?

A qui s'adresse cette formation ?

Pour qui

  • Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise et technicien, assistant(e) et tout collaborateur exposés au stress professionnel et qui a besoin de s'en protéger

Prérequis

  • Aucun.
Programme

Le programme

Avant la session
  • La vidéo "j'y arriverai !"
  • Un autodiagnostic pour identifier ses principales sources de stress
  • Un premier outil pour gérer son stress
En présentiel / A distance

1 - Évaluer ses facteurs de stress

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Diagnostiquer ses "stresseurs" et ses besoins
  • Connaître les différents leviers de gestion du stress
    • Mise en situation

    Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress

2 - Récupérer physiquement et émotionnellement

  • La "relaxation" pour se détendre
  • La "concentration" pour poser sa conscience
  • L'activité physique pour relâcher
    • Mise en situation

    Exercices pratiques encadrés

3 - Se protéger au quotidien

  • Savoir dire "non" pour s'affirmer
  • Maîtriser ses émotions et garder son calme
  • Les "positions de perception" pour comprendre et accepter
    • Mise en situation

4 - Renforcer la confiance en soi

  • Les "permissions" pour choisir le meilleur
  • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi
  • Donner, demander et recevoir les "signes de reconnaissance"
    • Mise en situation

    Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées

Après la session

    Evaluation

    • Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
    Objectifs

    Les objectifs de la formation

    • Faire face au quotidien à des situations stressantes
    • Se ressourcer après l'évènement stressant
    Evaluation

    Evaluation

    • Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
    Points forts

    Les points forts de la formation

    • Activités individuelles et personnalisables avec un défi par semaine pendant 7 semaines.
    • Documentation digitale, accessible sur téléphone.
    • Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
    • La qualité d'un programme de formation développé par Cegos (© Copyright Cegos).
    • 82% des participants à cette formation se sont déclarés satisfaits ou très satisfaits au cours des 12 derniers mois.

    Qualité des formations

    ib Cegos est certifié Iso 9001 et Qualiopi.

    En savoir plus

    Mesurez l'impact environnemental de votre formation

    Sessions

    Mise à jour le 04/11/2025
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
      Session garantie

      Cette session ne sera ni annulée, ni reportée, sauf cas de force majeure ou raisons pédagogiques. Nous vous proposerons alors de reporter l'inscription sur la ville la plus proche, ou à distance.

      S'inscrire
      Bordeaux
      9 rue de Condé
      33000 Bordeaux
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
      S'inscrire
      Toulouse
      Immeuble TEA / Innoparc A 41 Rue de la Decouverte
      31670 Labege Cedex
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
      S'inscrire
      Nantes
      Immeuble Atalante 2 / Zac du Moulin Neuf 2, impasse Augustin Fresnel
      44800 St Herblain
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
      S'inscrire
      Rennes
      ZAC de Saint Sulpice / Immeuble Osiris II 12J, rue du Patis Tatelin
      35700 Rennes
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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      Paris
      Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Defense 9
      92800 Puteaux
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
      S'inscrire
      Aix en Provence
      Pôle d'activites d'Aix-en-Provence / Espace Cezanne 2eme etage 135, rue Andre Ampere
      13290 Aix-en-Provence
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
      S'inscrire
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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      Paris
      Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Defense 9
      92800 Puteaux
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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      Paris
      Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Defense 9
      92800 Puteaux
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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      Grenoble
      Moonshot Labs - 93 Cours Berriat
      38000 Grenoble
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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      Lyon
      Le 6me Sens 186, avenue Thiers
      69006 Lyon
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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      Strasbourg
      Immeuble l'Avancee 26, Bd du President Wilson
      67000 Strasbourg
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
      S'inscrire
      Paris
      Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Defense 9
      92800 Puteaux
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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      Tours
      AXE 8 rue de Balzac
      37000 Tours
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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      Lille
      Immeuble Le Corbusier 19, avenue Le Corbusier
      59000 Lille
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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      Paris
      Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Defense 9
      92800 Puteaux
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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      Nantes
      Immeuble Atalante 2 / Zac du Moulin Neuf 2, impasse Augustin Fresnel
      44800 St Herblain
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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      Paris
      Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Defense 9
      92800 Puteaux
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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