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Orienté métier

Formation Gérer son stress efficacement et pour longtemps

8 outils pour gagner en équilibre et en efficacité

Le stress prend naissance entre la sphère des choix et valeurs personnels et l’environnement du travail et ses objectifs professionnels. En ce sens vouloir gérer son stress est une ambition délicate, car personnelle, mais atteignable car il y a des solutions. Un stress trop important est une source réelle de perte de productivité et de mal être au travail. Réduire son stress dans son activité professionnelle c'est gagner en confort et en efficacité à son niveau et pour les autres. Cette formation "stress" vous le permet grâce aux outils choisis et à notre pédagogie impliquante mais pas stressante.

Objectifs de cette formation

Gérer son stress efficacement et pour longtemps
  • Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée
  • Mieux gérer ses émotions en situations de stress
  • Faire appel à ses ressources individuelles
  • Récupérer rapidement

Public

  • Responsable d'encadrement intermédiaire, agent de maîtrise, technicien, assistante et secrétaire qui a besoin de gagner en efficacité dans les situations de tension
  • Pour les cadres et/ou managers nous vous recommandons la formation G2204

Pré-requis

Programme détaillé
Avant le présentielAvant le Présentiel
Avant
  • La vidéo "J’y arriverai !"
  • Un autodiagnostic pour faire le point sur mon niveau actuel de confiance en moi
  • Un premier outil pour développer l’estime de soi
En présentielEn Présentiel

Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

  • Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
  • Mise en situation : autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress
En présentielEn Présentiel

Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement

  • La "relaxation" pour être détendu
  • La "maîtrise des émotions" pour garder son calme
  • Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer
  • Mise en situation : exercices pratiques encadrés
En présentielEn Présentiel

Sortir de la passivité et agir positivement

  • Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire
  • Les "positions de perception" pour prendre de la distance
  • Mise en situation : exercices de mises en situation
En présentielEn Présentiel

Renforcer la confiance en soi

  • Les "permissions" pour dépasser ses limites
  • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi
  • Mise en situation : autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées
En présentielEn Présentiel

Définir et mettre en oeuvre sa stratégie de réussite

  • Définir son plan de vie
  • Mettre au point sa méthode personnelle "antistress"
  • Mise en situation : mise en place pour chaque participant de sa stratégie de réussite à partir du bilan des 3 jours
Après le présentielAprès le Présentiel
Mise en oeuvre en situation de travail (AFEST compatible)
  • Un programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines"

Les plus de cette formation

Gérer son stress efficacement et pour longtemps
  • Parcours présentiel et digital, individualisable, axé sur la transposition en situation de travail avec
  • La Smartpocket sur Smartphone
  • Les programmes de renforcement "Un défi par semaine pendant 7 semaines"
  • Le blog www.efficaciteprofessionnelle.fr
  • La qualité d'un programme de formation développé par Cegos (© Copyright Cegos).

Informations

Dimension Digitale

  • Durée : 3 Jours (21h)
  • Tarif : 1 855 € HT
  • Réf. : G2205
  • Option(s)
    • Repas Paris : 69 € HT
    • Repas province : 66 € HT


Dates des sessions

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Nous vous invitons à contacter nos Conseillers Formation au 0825 07 6000 afin qu'ils vous orientent vers une formation plus adaptée à vos connaissances.