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Orienté métier
CPF

Formation Gérer son stress efficacement et pour longtemps

8 outils de gestion du stress pour gagner en équilibre et en efficacité professionnels

Le stress prend naissance entre la sphère des choix et valeurs personnels et l’environnement du travail et ses objectifs professionnels. En ce sens vouloir gérer son stress est une ambition délicate, car personnelle, mais atteignable car il y a des solutions. Un stress trop important est une source réelle de perte de productivité et de mal être au travail. Réduire son stress dans son activité professionnelle c'est gagner en confort et en efficacité à son niveau et pour les autres. Cette formation "stress" vous le permet grâce aux outils choisis et à notre pédagogie impliquante mais pas stressante.
Objectifs de cette formation Gérer son stress efficacement et pour longtemps
  • Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée
  • Mieux gérer ses émotions en situations de stress
  • Faire appel à ses ressources individuelles
  • Récupérer rapidement
Public
  • Responsable d'encadrement intermédiaire, agent de maîtrise, technicien, assistante et secrétaire qui a besoin de gagner en efficacité dans les situations de tension
  • Pour les cadres et/ou managers nous vous recommandons la formation G2204
Pré-requis
Programme détaillé
Avant le présentielAvant le Présentiel
Une vidéo
  • "J'y arriverai !"
En présentielEn Présentiel

Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

  • Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
  • Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress
En présentielEn Présentiel

Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement

  • La "relaxation" pour être détendu
  • La "maîtrise des émotions" pour garder son calme
  • Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer
  • Exercices pratiques encadrés
En présentielEn Présentiel

Sortir de la passivité et agir positivement

  • Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire
  • Les "positions de perception" pour prendre de la distance
  • Exercices de mises en situation
En présentielEn Présentiel

Renforcer la confiance en soi

  • Les "permissions" pour dépasser ses limites
  • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi
  • Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées
En présentielEn Présentiel

Définir et mettre en oeuvre sa stratégie de réussite

  • Définir son plan de vie
  • Mettre au point sa méthode personnelle "antistress"
  • Mise en place pour chaque participant de sa stratégie de réussite à partir du bilan des 3 jours
Après le présentielAprès le Présentiel
Activités à distance
  • 3 modules e-learning : "Quatre clés pour développer l'estime de soi", "Définir et gérer ses priorités" et "Découvrir son profil forme et santé"
Les plus de cette formation Gérer son stress efficacement et pour longtemps
  • En amont, un autodiagnostic pour se situer et définir ses priorités.
  • 4REAL© est la nouvelle génération de formations Cegos : des parcours mixtes, alliant le meilleur du présentiel et du digital, individualisables, axés sur la transposition en situation de travail pour plus d’efficacité.
  • La formation commence dès l’inscription avec une vidéo, un autodiagnostic pour faire le point sur mon niveau actuel de confiance en moi et un premier outil pour développer l’estime de soi.
  • Après la formation en présentiel, mise en oeuvre en situation de travail avec les modules de formation à distance : "Estime de soi : mode d’emploi" et "Quatre clés pour développer l’estime de soi".
  • Le + digital : une Smartpocket téléchargeable sur mon smartphone ; les outils pratiques du blog www.efficaciteprofessionnelle.fr
  • Cette formation préparant à la certification "Management du changement et de la transformation" est éligible au CPF (code 236823). Connectez-vous sur www.moncompteactivite.gouv.fr
  • La qualité d'un programme de formation développé par Cegos (© Copyright Cegos).
Moyens pédagogiques
  • Évaluation du transfert des acquis pour valider la mise en oeuvre en situation de travail

Informations

Dimension Digitale

  • Durée : 3 Jours (21h)
  • Tarif : 1 830 € HT
  • Réf. : G2205
  • Option(s)
    • Repas Paris : 69 € HT
    • Repas province : 66 € HT


Financement
Dates des sessions
Session garantie Formation à distance Session accessible à distance Visio
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