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Formation - Améliorer sa mémoire

Outil indispensable de la performance

  • Présentiel ou classe à distance
  • Fondamental
  • Blended
InterIntra
PRESENTIEL OU CLASSE A DISTANCE
Durée
2 jours (14 heures)
activités à distance
Prix 2025
1 590,00 €  HT
Référence
G1707
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Formation dans votre entreprise
Durée
2 jours (14 heures)
activités à distance
Référence
G1707
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Cette formation pour améliorer sa mémoire, permet de comprendre sa propre mécanique mentale, et de choisir ses stratégies de mémorisation les plus efficaces. L'augmentation du volume d'informations à traiter et l'accélération des rythmes professionnels engendrent en effet parfois la pénible impression d'oublier les informations importantes. La mémorisation et le fait de se souvenir à bon escient reposent sur des mécanismes à la fois complexes et individualisés. La scolarité a souvent laissé des idées fausses sur le "comment retenir".
Consulter le programme 2026
Pour qui ?

A qui s'adresse cette formation ?

Pour qui

  • Toute personne souhaitant muscler sa mémoire

Prérequis

  • Aucun.
Programme

Le programme

Avant la session
  • Un autodiagnostic pour identifier les axes de progrès
En présentiel / A distance

1 - Identifier et évaluer le fonctionnement de sa mémoire

  • Les différentes formes de mémoire : sensorielle, à court terme, à long terme...
  • Le siège de la mémoire
  • Le rôle de la motivation, de l'écoute et de l'attention
  • Les 4 étapes du processus de mémorisation : encodage, stockage, consolidation et réactivation
  • La méthode des 4R : repérer, relier, rythmer, retrouver
  • Les modes de perception
  • Connaître son canal sensoriel préférentiel
  • Les quatre cerveaux et la mémoire
  • Les rythmes de mémorisation

2 - Enrichir et améliorer sa mémoire : la boîte à outils

  • Se fixer des objectifs
  • Développer sa concentration et ses capacités d'observation
  • Faire des associations : par les mots, par similitudes, par contraires, par comparaison...
  • Pratiquer : l'imagerie mentale ; la visualisation ; les méthodes mnémotechniques
  • Découvrir la méthode de la chambre romaine

3 - S'entraîner sur des cas pratiques

  • Mémoriser facilement les informations simples : les noms propres ; les listes diverses ; les données chiffrées
  • Mémoriser les informations complexes : lire pour retenir ; principe de lecture active ; stratégie de lecture ; méthode PQRST ; la carte mentale
  • Mémoriser le contenu de livres : une discipline de lecture
  • Mémoriser le contenu de rapports : les points essentiels pour des dossiers techniques
Après la session
  • Un programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines", des astuces toutes les semaines

Evaluation

  • Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
Objectifs

Les objectifs de la formation

  • Retrouver confiance en sa mémoire
  • Choisir les stratégies de mémorisation les plus efficaces pour vous
  • Rationaliser ses efforts
  • Augmenter sa capacité de stockage d'information
Evaluation

Evaluation

  • Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
Points forts

Les points forts de la formation

  • Autodiagnostic du fonctionnement de la mémoire.
  • Entraînements intensifs pour développer sa mémoire.
  • Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
  • La qualité d'un programme de formation développé par Cegos (© Copyright Cegos).

Qualité des formations

ib Cegos est certifié Iso 9001 et Qualiopi.

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Sessions

Mise à jour le 03/11/2025
  • 1 590,00 € HT
    Places disponibles
    S'inscrire
  • 1 590,00 € HT
    Places disponibles
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    Lyon
    Le 6me Sens 186, avenue Thiers
    69006 Lyon
  • 1 590,00 € HT
    Places disponibles
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    Paris
    Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Defense 9
    92800 Puteaux
  • 1 590,00 € HT
    Places disponibles
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    Toulouse
    Immeuble TEA / Innoparc A 41 Rue de la Decouverte
    31670 Labege Cedex
  • 1 590,00 € HT
    Places disponibles
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  • 1 590,00 € HT
    Places disponibles
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    Grenoble
    Moonshot Labs - 93 Cours Berriat
    38000 Grenoble
  • 1 590,00 € HT
    Places disponibles
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    Rennes
    ZAC de Saint Sulpice / Immeuble Osiris II 12J, rue du Patis Tatelin
    35700 Rennes
  • 1 590,00 € HT
    Places disponibles
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    Strasbourg
    Immeuble l'Avancee 26, Bd du President Wilson
    67000 Strasbourg
  • 1 590,00 € HT
    Places disponibles
    S'inscrire
  • 1 590,00 € HT
    Places disponibles
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    Nantes
    Immeuble Atalante 2 / Zac du Moulin Neuf 2, impasse Augustin Fresnel
    44800 St Herblain
  • 1 590,00 € HT
    Places disponibles
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    Paris
    Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Defense 9
    92800 Puteaux
  • 1 590,00 € HT
    Places disponibles
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    Bordeaux
    9 rue de Condé
    33000 Bordeaux
  • 1 590,00 € HT
    Places disponibles
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    Paris
    Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Defense 9
    92800 Puteaux
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