Formation - Améliorer sa mémoire

• Un autodiagnostic pour identifier les axes de progrès

1 - Identifier et évaluer le fonctionnement de sa mémoire

• Les différentes formes de mémoire : sensorielle, à court terme, à long terme...
• Le siège de la mémoire
• Le rôle de la motivation, de l'écoute et de l'attention
• Les 4 étapes du processus de mémorisation : encodage, stockage, consolidation et réactivation
• La méthode des 4R : repérer, relier, rythmer, retrouver
• Les modes de perception
• Connaître son canal sensoriel préférentiel
• Les quatre cerveaux et la mémoire
• Les rythmes de mémorisation

2 - Enrichir et améliorer sa mémoire : la boîte à outils

• Se fixer des objectifs
• Développer sa concentration et ses capacités d'observation
• Faire des associations : par les mots, par similitudes, par contraires, par comparaison...
• Pratiquer : l'imagerie mentale ; la visualisation ; les méthodes mnémotechniques
• Découvrir la méthode de la chambre romaine

3 - S'entraîner sur des cas pratiques

• Mémoriser facilement les informations simples : les noms propres ; les listes diverses ; les données chiffrées
• Mémoriser les informations complexes : lire pour retenir ; principe de lecture active ; stratégie de lecture ; méthode PQRST ; la carte mentale
• Mémoriser le contenu de livres : une discipline de lecture
• Mémoriser le contenu de rapports : les points essentiels pour des dossiers techniques

• Un programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines", des astuces toutes les semaines