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Formation - Gérer son stress

Apprendre à se ressourcer et se remobiliser

  • Présentiel ou classe à distance
  • Fondamental
  • Mixte
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PRESENTIEL OU CLASSE A DISTANCE
Référence
G7109

Durée
2 jours (14 heures)
activités à distance

Prix
1 435,00 €  HT

Dans vos locaux ou à distance
Référence
G7109

Durée
2 jours (14 heures)

Forfait intra - En savoir plus
3 935,00€ HT
(Prix pour un groupe de 12 personnes max)

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Chaque jour, il y a de multiples occasions de ressentir les effets indésirables de la pression professionnelle. Cette formation anti-stress permet d'acquérir très rapidement et simplement ses propres réflexes et habitudes pour se protéger des effets indésirables du stress.
Consulter le programme de cette formation en 2023
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Pour qui ?

A qui s'adresse cette formation ?

Pour qui

  • Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise et technicien, assistante et tout collaborateur exposés au stress professionnel et qui a besoin de s'en protéger

Prérequis

  • Aucun
Programme

Le programme

Avant la session
  • La vidéo "j'y arriverai !"
  • Un autodiagnostic pour identifier ses principales sources de stress
  • Un premier outil pour gérer son stress
En présentiel / A distance

1 - Évaluer ses facteurs de stress

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Diagnostiquer ses "stresseurs" et ses besoins
  • Connaître les différents leviers de gestion du stress
  • Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress

2 - Récupérer physiquement et émotionnellement

  • La "relaxation" pour se détendre
  • La "concentration" pour poser sa conscience
  • L'activité physique pour relâcher
  • Exercices pratiques encadrés

3 - Se protéger au quotidien

  • Savoir dire "non" pour s'affirmer
  • Maîtriser ses émotions et garder son calme
  • Les "positions de perception" pour comprendre et accepter
  • Mises en situation

4 - Renforcer la confiance en soi

  • Les "permissions" pour choisir le meilleur
  • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi
  • Donner, demander et recevoir les "signes de reconnaissance"
  • Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées
Après la session
  • Le programme de renforcement "Un défi par semaine pendant 7 semaines"
Objectifs

Les objectifs de la formation

  • Faire face au quotidien à des situations stressantes
  • Se ressourcer après l'évènement stressant
Points forts

Les points forts de la formation

  • Activités individuelles et personnalisables avec un défi par semaine pendant 7 semaines.
  • Documentation digitale, accessible sur téléphone.
  • Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
  • La qualité d'un programme de formation développé par Cegos (© Copyright Cegos).

Qualité des formations

ib - groupe Cegos est certifié Iso 9001 et Qualiopi.

Dates et villes

Mise à jour le 09/12/2022

Trier par:

  • 1 435,00 € HT
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    Rouen
    Parc d'Activités Technologiques de la Vatine / Bâtiment Red Cow - 2ème étage 2 ter rue Georges Charpak
    76130 Mont St Aignan
  • 1 470,00 € HT
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    Lyon
    Le 6ème Sens 186, avenue Thiers
    69465 Lyon Cedex 06
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    Paris
    Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Défense 9
    92800 Puteaux
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    Lille
    Immeuble Le Corbusier 19, avenue Le Corbusier
    59000 Lille
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    Sophia Antipolis
    400 avenue Roumanille BP309 - Sophia Antipolis
    06410 Biot
  • 1 470,00 € HT
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    Strasbourg
    Immeuble l'Avancée 26C, Bd du Président Wilson
    67000 Strasbourg
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    Rennes
    ZAC de Saint Sulpice / Immeuble Osiris II 12J, rue du Patis Tatelin
    35000 Rennes
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    Paris
    Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Défense 9
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    Bordeaux
    9 rue de Condé
    33000 Bordeaux
  • 1 470,00 € HT
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    Toulouse
    Immeuble TEA / Innoparc A 41 Rue de la Découverte, CS 37621
    31675 Labège Cedex
  • 1 470,00 € HT
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    Nantes
    Immeuble Atalante 2 / Zac du Moulin Neuf 2, impasse Augustin Fresnel
    44800 St Herblain
  • 1 470,00 € HT
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    Aix en Provence
    Pôle d'activités d'Aix-en-Provence / Espace Cezanne 2ème étage 135, rue André Ampère
    13290 Aix-en-Provence
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    Parc d'Activités Technologiques de la Vatine / Bâtiment Red Cow - 2ème étage 2 ter rue Georges Charpak
    76130 Mont St Aignan
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