Formation - Gérer son stress efficacement et pour longtemps

8 outils pour gagner en équilibre et en efficacité

  • Présentiel ou classe à distance
  • Fondamental
  • Mixte
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PRESENTIEL OU CLASSE A DISTANCE
Référence
G2205

Durée
3 jours (21 heures)
activités à distance

Prix
1 925,00 €  HT

Dans vos locaux ou à distance
Référence
G2205

Durée
3 jours (21 heures)

Forfait intra - En savoir plus
5 550,00€ HT
(Prix pour un groupe de 12 personnes max)

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Le stress prend naissance entre la sphère des choix et valeurs personnels et l'environnement du travail et ses objectifs professionnels. En ce sens vouloir gérer son stress est une ambition délicate, car personnelle, mais atteignable car il y a des solutions. Un stress trop important est une source réelle de perte de productivité et de mal être au travail. Réduire son stress dans son activité professionnelle c'est gagner en confort et en efficacité à son niveau et pour les autres. Cette formation "stress" vous le permet grâce aux outils choisis et à notre pédagogie impliquante mais pas stressante.
Consulter le programme de cette formation en 2023
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Pour qui ?

A qui s'adresse cette formation ?

Pour qui

  • Responsable d'encadrement intermédiaire, agent de maîtrise, technicien, assistante et secrétaire qui a besoin de gagner en efficacité dans les situations de tension
  • Pour les cadres et/ou managers nous vous recommandons la formation G2204

Prérequis

  • Aucun
Programme

Le programme

Avant la session
  • La vidéo "J'y arriverai !"
  • Un autodiagnostic pour faire le point sur mon niveau actuel de confiance en moi
  • Un premier outil pour développer l'estime de soi
En présentiel / A distance

1 - Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

  • Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
  • Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress

2 - Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement

  • La "relaxation" pour être détendu
  • La "maîtrise des émotions" pour garder son calme
  • Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer
  • Exercices pratiques encadrés

3 - Sortir de la passivité et agir positivement

  • Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire
  • Les "positions de perception" pour prendre de la distance
  • Exercices de mises en situation

4 - Renforcer la confiance en soi

  • Les "permissions" pour dépasser ses limites
  • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi
  • Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées

5 - Définir et mettre en oeuvre sa stratégie de réussite

  • Définir son plan de vie
  • Mettre au point sa méthode personnelle "antistress"
  • Mise en place pour chaque participant de sa stratégie de réussite à partir du bilan des 3 jours
Après la session
  • Un programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines"
Objectifs

Les objectifs de la formation

  • Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée
  • Mieux gérer ses émotions en situations de stress
  • Faire appel à ses ressources individuelles
  • Récupérer rapidement
Points forts

Les points forts de la formation

  • Activités individuelles et personnalisables avec le programme de renforcement "Un défi par semaine pendant 7 semaines".
  • Documentation originale, accessible sur téléphone.
  • Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
  • La qualité d'un programme de formation développé par Cegos (© Copyright Cegos).

Qualité des formations

ib - groupe Cegos est certifié Iso 9001 et Qualiopi.

Dates et villes

Mise à jour le 09/12/2022

Trier par:

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