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Formation - Maîtrise et affirmation de soi - Assertivité niveau 1

Oser s'exprimer et maîtriser les situations difficiles

  • Présentiel ou classe à distance
  • Fondamental
  • Mixte
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PRESENTIEL OU CLASSE A DISTANCE
Référence
G0477

Durée
3 jours (21 heures)
activités à distance

Prix
1 950,00 €  HT

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Référence
G0477

Durée
3 jours (21 heures)

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Ce que nos stagiaires disent après cette formation : "je me suis reconnu dans les exemples donnés par le formateur", "j'ai repris confiance en moi", "j'ai envie d'oser". L'affirmation de soi repose sur des techniques simples, efficaces et facilement utilisables. Elle permet de trouver en soi les ressources pour développer son affirmation de soi, oser être soi-même et faire reconnaître sa valeur.
Consulter le programme de cette formation en 2023
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Pour qui ?

A qui s'adresse cette formation ?

Pour qui

  • Manager, cadre, chef de projet, assistante, technicien ou tout collaborateur pour qui il est nécessaire de savoir s'affirmer dans le cadre de ses relations professionnelles

Prérequis

  • Aucun
Programme

Le programme

Avant la session
  • La vidéo "Puisque c'est comme ça"
  • Un autodiagnostic pour se préparer
  • Le premier outil pour s'affirmer : "la proactivité"
En présentiel / A distance

1 - Faire le point sur son style relationnel

  • Mieux connaître son style relationnel
  • Repérer les 3 comportements inefficaces : passivité ; agressivité ; manipulation
  • Identifier les causes et les conséquences pour soi-même et pour les autres de ces comportements
  • Renforcer l'affirmation de soi
  • Exploitation des résultats de l'autodiagnostic individuel

2 - Réagir aux comportements passifs, agressifs et manipulateurs

  • Les 4 dragons de la passivité et les parades appropriées
  • Faire face à l'agressivité par des techniques éprouvées
  • Repérer et désamorcer les manipulations
  • Élaboration de pistes d'action en sous-groupes

3 - Savoir formuler une critique constructive

  • Bien préparer la critique avec la méthode DESC
  • S'entraîner à la formuler de façon positive
  • Mises en situations pour exprimer une critique constructive

4 - Faire face aux critiques

  • Voir la critique comme une information, et pas comme une remise en cause
  • Répondre sereinement aux critiques justifiées
  • Gérer les reproches agressifs avec des techniques pertinentes et fiables
  • Entraînements et identification de bonnes pratiques

5 - S'affirmer tranquillement dans une relation

  • Oser demander
  • Savoir dire non lorsque c'est nécessaire
  • Développer son sens de la repartie
  • Traitement de situations vécues pour ancrer des bonnes pratiques

6 - Muscler sa confiance en soi

  • S'appuyer sur ses qualités et ses réussites pour prendre confiance en soi
  • Positiver les difficultés
  • Faire taire les petites voix négatives qui nous découragent
  • Recharger ses batteries
  • Exercice d'exploration de ses freins, de ses ressources et bilan personnel
Après la session
  • Un programme de renforcement : "Développer son assertivité"
  • Deux modules d'entraînement : "Développer son assertivité" niveau 2 et 3
Objectifs

Les objectifs de la formation

  • Mieux se connaître
  • Développer confiance et affirmation de soi
  • Réagir efficacement dans une relation
  • Faire face aux comportements négatifs
  • Traiter les désaccords
  • Dire les choses avec diplomatie
Points forts

Les points forts de la formation

  • Activités individuelles et personnalisables avec :
  • Une Smartpocket téléchargeable sur smartphone.
  • Le module à distance "Développer son assertivité".
  • Le programme de renforcement pendant 4 semaines.
  • Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
  • La qualité d'un programme de formation développé par Cegos (© Copyright Cegos).

Qualité des formations

ib - groupe Cegos est certifié Iso 9001 et Qualiopi.

Dates et villes

Mise à jour le 09/12/2022

Trier par:

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    Il est possible que, pour des raisons pédagogiques, nous estimions que la session ne peut-être maintenue, nous vous proposerons alors de vous reporter sur une autre date à distance ou dans une ville proche.

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