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Formation - Maîtrise et affirmation de soi - Assertivité niveau 1

Oser s'exprimer et maîtriser les situations difficiles

  • Présentiel ou classe à distance
  • Fondamental
  • Mixte
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PRESENTIEL OU CLASSE A DISTANCE
Référence
G0477
Durée
3 jours (21 heures)
activités à distance
Prix
1 995,00 €  HT
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Dans vos locaux ou à distance
Référence
G0477
Durée
3 jours (21 heures)
activités à distance
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5 695,00€ HT
(Prix pour un groupe de 12 personnes max)
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L'affirmation de soi repose sur des techniques simples, efficaces et facilement utilisables. Cette formation permet de trouver en soi les ressources pour développer ses capacités à s'affirmer, oser être soi-même et faire reconnaître sa valeur. Ce que nos stagiaires disent après cette formation : "je me suis reconnu dans les exemples donnés par le formateur", "j'ai repris confiance en moi", "j'ai envie d'oser".
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Pour qui ?

A qui s'adresse cette formation ?

Pour qui

  • Manager, cadre, chef de projet, assistant(e), technicien ou tout collaborateur pour qui il est nécessaire de savoir s'affirmer dans le cadre de ses relations professionnelles

Prérequis

  • Aucun
Programme

Le programme

Avant la session
  • La vidéo "Puisque c'est comme ça"
  • Un autodiagnostic pour se préparer
  • Le premier outil pour s'affirmer : "la proactivité"
En présentiel / A distance

1 - Faire le point sur son style relationnel

  • Mieux connaître son style relationnel
  • Repérer les 3 comportements inefficaces : passivité ; agressivité ; manipulation
  • Identifier les causes et les conséquences pour soi-même et pour les autres de ces comportements
  • Renforcer l'affirmation de soi
    • Mise en situation

    Exploitation des résultats de l'autodiagnostic individuel

2 - Réagir aux comportements passifs, agressifs et manipulateurs

  • Les 4 dragons de la passivité et les parades appropriées
  • Faire face à l'agressivité par des techniques éprouvées
  • Repérer et désamorcer les manipulations
    • Mise en situation

    Élaboration de pistes d'action en sous-groupes

3 - Savoir formuler une critique constructive

  • Bien préparer la critique avec la méthode DESC
  • S'entraîner à la formuler de façon positive
    • Mise en situation

    Mises en situations pour exprimer une critique constructive

4 - Faire face aux critiques

  • Voir la critique comme une information, et pas comme une remise en cause
  • Répondre sereinement aux critiques justifiées
  • Gérer les reproches agressifs avec des techniques pertinentes et fiables
    • Mise en situation

    Entraînements et identification de bonnes pratiques

5 - S'affirmer tranquillement dans une relation

  • Oser demander
  • Savoir dire non lorsque c'est nécessaire
  • Développer son sens de la repartie
    • Mise en situation

    Traitement de situations vécues pour ancrer des bonnes pratiques

6 - Muscler sa confiance en soi

  • S'appuyer sur ses qualités et ses réussites pour prendre confiance en soi
  • Positiver les difficultés
  • Faire taire les petites voix négatives qui nous découragent
  • Recharger ses batteries
    • Mise en situation

    Exercice d'exploration de ses freins, de ses ressources et bilan personnel

Après la session
  • Un programme de renforcement : "Développer son assertivité"
  • Deux modules d'entraînement : "Développer son assertivité" niveau 2 et 3
Objectifs

Les objectifs de la formation

  • Mieux se connaître
  • Développer confiance et affirmation de soi
  • Réagir efficacement dans une relation
  • Faire face aux comportements négatifs
  • Traiter les désaccords
  • Dire les choses avec diplomatie
Moyens pédagogiques

Moyens pédagogiques

  • Cette formation fait l'objet d'une évaluation formative.
Points forts

Les points forts de la formation

  • Activités individuelles et personnalisables avec : une Smartpocket téléchargeable sur smartphone ; le module à distance "Développer son assertivité" ; le programme de renforcement pendant 4 semaines.
  • Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
  • La qualité d'un programme de formation développé par Cegos (© Copyright Cegos).

Qualité des formations

ib - groupe Cegos est certifié Iso 9001 et Qualiopi.

Dates et villes

Mise à jour le 30/05/2023

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