Formation - Gérer et utiliser ses émotions pour être plus efficace

• La vidéo "Arrivera ? Arrivera pas ?"
• Un autodiagnostic pour découvrir son profil émotionnel
• Un premier outil pour gérer ses émotions, en particulier sa colère

1 - Mieux se connaître par rapport aux émotions

• Comprendre les compétences de l'intelligence émotionnelle
• Mesurer son quotient émotionnel avec un autodiagnostic
• Repérer les risques et les effets d'une gestion inefficace des émotions
Mise en situation

Autodiagnostic "quotient émotionnel"

2 - Comprendre le fonctionnement des émotions

• Les différentes émotions : primaires, secondaires et arrière-plan
• Les mécanismes émotionnels principaux : du déclencheur aux comportements d'adaptation
• L'impact des émotions sur la perception, le comportement et les relations

3 - Développer sa conscience émotionnelle

• Sentir, explorer ses émotions
• Identifier les dysfonctionnements émotionnels appris et les émotions plus appropriées
• L'impact des émotions non gérées
Mise en situation

Ateliers d'écoute de soi, visualisations guidées et vidéos

4 - Gérer ses émotions

• Exprimer et partager son ressenti émotionnel
• Dépasser ses peurs irrationnelles
• Gérer ses émotions dans les relations tendues
• Gérer ses émotions d'arrière-plan
Mise en situation

Mises en situation et réflexions sur soi

• Un programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines"