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Formation - Gérer son stress

Apprendre à se ressourcer et se remobiliser

  • Présentiel ou classe à distance
  • Fondamental
  • Blended
InterIntra
PRESENTIEL OU CLASSE A DISTANCE
Durée
2 jours (14 heures)
activités à distance
Prix
1 550,00 €  HT
Référence
G7109
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Formation dans votre entreprise
Durée
2 jours (14 heures)
activités à distance
Référence
G7109
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Comment mieux comprendre les mécanismes du stress et apprendre à se protéger des effets indésirables de la pression professionnelle ? Cette formation anti-stress permet d'acquérir très rapidement et simplement ses propres réflexes et habitudes pour se protéger des effets indésirables du stress, mais également des techniques pour récupérer physiquement et émotionnellement après un événement stressant.
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Pour qui ?

A qui s'adresse cette formation ?

Pour qui

  • Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise et technicien, assistant(e) et tout collaborateur exposés au stress professionnel et qui a besoin de s'en protéger

Prérequis

  • Aucun.
Programme

Le programme

Avant la session
  • La vidéo "j'y arriverai !"
  • Un autodiagnostic pour identifier ses principales sources de stress
  • Un premier outil pour gérer son stress
En présentiel / A distance

1 - Évaluer ses facteurs de stress

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Diagnostiquer ses "stresseurs" et ses besoins
  • Connaître les différents leviers de gestion du stress
    • Mise en situation

    Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress

2 - Récupérer physiquement et émotionnellement

  • La "relaxation" pour se détendre
  • La "concentration" pour poser sa conscience
  • L'activité physique pour relâcher
    • Mise en situation

    Exercices pratiques encadrés

3 - Se protéger au quotidien

  • Savoir dire "non" pour s'affirmer
  • Maîtriser ses émotions et garder son calme
  • Les "positions de perception" pour comprendre et accepter
    • Mise en situation

4 - Renforcer la confiance en soi

  • Les "permissions" pour choisir le meilleur
  • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi
  • Donner, demander et recevoir les "signes de reconnaissance"
    • Mise en situation

    Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées

Après la session

    Evaluation

    • Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
    Objectifs

    Les objectifs de la formation

    • Faire face au quotidien à des situations stressantes
    • Se ressourcer après l'évènement stressant
    Evaluation

    Evaluation

    • Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
    Points forts

    Les points forts de la formation

    • Activités individuelles et personnalisables avec un défi par semaine pendant 7 semaines.
    • Documentation digitale, accessible sur téléphone.
    • Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
    • La qualité d'un programme de formation développé par Cegos (© Copyright Cegos).

    Qualité des formations

    ib Cegos est certifié Iso 9001 et Qualiopi.

    En savoir plus

    Sessions

    Mise à jour le 29/04/2025
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
      S'inscrire
      Paris
      Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Defense 9
      92800 Puteaux
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
      S'inscrire
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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      Strasbourg
      Immeuble l'Avancee 26C, Bd du President Wilson
      67000 Strasbourg
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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      Marseille
      World Trade Center 2 rue Henri Barbusse
      13241 Marseille
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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      Grenoble
      Novotel Grenoble Centre 5-7 Place Robert Schuman
      38000 Grenoble
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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      Tours
      IBIS Style Tours Centre 4 place de la liberte
      37000 Tours
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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      Montpellier
      Espace Entreprise GAROSUD 48 rue Claude Balbastre
      34070 Montpellier
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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    • 1 550,00 € HT
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      Paris
      Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Defense 9
      92800 Puteaux
    • 1 550,00 € HT
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      Lyon
      Le 6me Sens 186, avenue Thiers
      69465 Lyon Cedex 06
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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      Rennes
      ZAC de Saint Sulpice / Immeuble Osiris II 12J, rue du Patis Tatelin
      35000 Rennes
    • 1 550,00 € HT
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      Paris
      Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Defense 9
      92800 Puteaux
    • 1 550,00 € HT
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      Lille
      Immeuble Le Corbusier 19, avenue Le Corbusier
      59000 Lille
    • 1 550,00 € HT
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      Nantes
      Immeuble Atalante 2 / Zac du Moulin Neuf 2, impasse Augustin Fresnel
      44800 St Herblain
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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      Paris
      Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Defense 9
      92800 Puteaux
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      92800 Puteaux
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      Bordeaux
      9 rue de Conde
      33000 Bordeaux
    • 1 550,00 € HT
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      Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Defense 9
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    • 1 550,00 € HT
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      Toulouse
      Immeuble TEA / Innoparc A 41 Rue de la Decouverte, CS 37621
      31675 Labege Cedex
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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      Lille
      Immeuble Le Corbusier 19, avenue Le Corbusier
      59000 Lille
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      Strasbourg
      Immeuble l'Avancee 26C, Bd du President Wilson
      67000 Strasbourg
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      Lyon
      Le 6me Sens 186, avenue Thiers
      69465 Lyon Cedex 06
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      Grenoble
      Novotel Grenoble Centre 5-7 Place Robert Schuman
      38000 Grenoble
    • 1 550,00 € HT
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      Rennes
      ZAC de Saint Sulpice / Immeuble Osiris II 12J, rue du Patis Tatelin
      35000 Rennes
    • 1 550,00 € HT
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      Toulouse
      Immeuble TEA / Innoparc A 41 Rue de la Decouverte, CS 37621
      31675 Labege Cedex
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      Tours
      IBIS Style Tours Centre 4 place de la liberte
      37000 Tours
    • 1 550,00 € HT
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      Montpellier
      Espace Entreprise GAROSUD 48 rue Claude Balbastre
      34070 Montpellier
    • 1 550,00 € HT
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      Paris
      Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Defense 9
      92800 Puteaux
    • 1 550,00 € HT
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      Bordeaux
      9 rue de Conde
      33000 Bordeaux
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      Marseille
      World Trade Center 2 rue Henri Barbusse
      13241 Marseille
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      Nantes
      Immeuble Atalante 2 / Zac du Moulin Neuf 2, impasse Augustin Fresnel
      44800 St Herblain
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      Lyon
      Le 6me Sens 186, avenue Thiers
      69465 Lyon Cedex 06
    • 1 550,00 € HT
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      Lille
      Immeuble Le Corbusier 19, avenue Le Corbusier
      59000 Lille
    • 1 550,00 € HT
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      Paris
      Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Defense 9
      92800 Puteaux
    • 1 550,00 € HT
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      Nantes
      Immeuble Atalante 2 / Zac du Moulin Neuf 2, impasse Augustin Fresnel
      44800 St Herblain
    • 1 550,00 € HT
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      Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Defense 9
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      92800 Puteaux
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      Montpellier
      Espace Entreprise GAROSUD 48 rue Claude Balbastre
      34070 Montpellier
    • 1 550,00 € HT
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      Lille
      Immeuble Le Corbusier 19, avenue Le Corbusier
      59000 Lille
    • 1 550,00 € HT
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      Nantes
      Immeuble Atalante 2 / Zac du Moulin Neuf 2, impasse Augustin Fresnel
      44800 St Herblain
    • 1 550,00 € HT
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      Rennes
      ZAC de Saint Sulpice / Immeuble Osiris II 12J, rue du Patis Tatelin
      35000 Rennes
    • 1 550,00 € HT
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      Bordeaux
      9 rue de Conde
      33000 Bordeaux
    • 1 550,00 € HT
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      Toulouse
      Immeuble TEA / Innoparc A 41 Rue de la Decouverte, CS 37621
      31675 Labege Cedex
    • 1 550,00 € HT
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      Aix en Provence
      Pele d'activites d'Aix-en-Provence / Espace Cezanne 2eme etage 135, rue Andre Ampere
      13290 Aix-en-Provence
    • 1 550,00 € HT
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    • 1 550,00 € HT
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      Paris
      Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Defense 9
      92800 Puteaux
    • 1 550,00 € HT
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      Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Defense 9
      92800 Puteaux
    • 1 550,00 € HT
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      92800 Puteaux
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      Strasbourg
      Immeuble l'Avancee 26C, Bd du President Wilson
      67000 Strasbourg
    • 1 550,00 € HT
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      Grenoble
      Novotel Grenoble Centre 5-7 Place Robert Schuman
      38000 Grenoble
    • 1 550,00 € HT
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      Lyon
      Le 6me Sens 186, avenue Thiers
      69465 Lyon Cedex 06
    • 1 550,00 € HT
      Places disponibles
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      Lille
      Immeuble Le Corbusier 19, avenue Le Corbusier
      59000 Lille
    • 1 550,00 € HT
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      Tours
      IBIS Style Tours Centre 4 place de la liberte
      37000 Tours
    • 1 550,00 € HT
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      Paris
      Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Defense 9
      92800 Puteaux
    • 1 550,00 € HT
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      Nantes
      Immeuble Atalante 2 / Zac du Moulin Neuf 2, impasse Augustin Fresnel
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