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Formation - Gérer son stress

Apprendre à se ressourcer et se remobiliser

  • Présentiel ou classe à distance
  • Fondamental
InterIntra Sur Mesure
PRESENTIEL OU CLASSE A DISTANCE
Durée
2 jours (14 heures)
Prix
1 505,00 €  HT
Référence
G7109
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Dans vos locaux ou à distance
Référence
G7109
Durée
2 jours (14 heures)
Forfait intra - En savoir plus
4 135,00€ HT
(Prix pour un groupe de 12 personnes max)
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Comment mieux comprendre les mécanismes du stress et apprendre à se protéger des effets indésirables de la pression professionnelle ? Cette formation anti-stress permet d'acquérir très rapidement et simplement ses propres réflexes et habitudes pour se protéger des effets indésirables du stress, mais également des techniques pour récupérer physiquement et émotionnellement après un événement stressant.
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Pour qui ?

A qui s'adresse cette formation ?

Pour qui

  • Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise et technicien, assistant(e) et tout collaborateur exposés au stress professionnel et qui a besoin de s'en protéger

Prérequis

  • Aucun.
Programme

Le programme

Avant la session
  • La vidéo "j'y arriverai !"
  • Un autodiagnostic pour identifier ses principales sources de stress
  • Un premier outil pour gérer son stress
En présentiel / A distance

1 - Évaluer ses facteurs de stress

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Diagnostiquer ses "stresseurs" et ses besoins
  • Connaître les différents leviers de gestion du stress
    • Mise en situation

    Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress

2 - Récupérer physiquement et émotionnellement

  • La "relaxation" pour se détendre
  • La "concentration" pour poser sa conscience
  • L'activité physique pour relâcher
    • Mise en situation

    Exercices pratiques encadrés

3 - Se protéger au quotidien

  • Savoir dire "non" pour s'affirmer
  • Maîtriser ses émotions et garder son calme
  • Les "positions de perception" pour comprendre et accepter
    • Mise en situation

4 - Renforcer la confiance en soi

  • Les "permissions" pour choisir le meilleur
  • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi
  • Donner, demander et recevoir les "signes de reconnaissance"
    • Mise en situation

    Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées

Après la session
    Objectifs

    Les objectifs de la formation

    • Faire face au quotidien à des situations stressantes
    • Se ressourcer après l'évènement stressant
    Evaluation

    Evaluation

    • Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
    Points forts

    Les points forts de la formation

    • Activités individuelles et personnalisables avec un défi par semaine pendant 7 semaines.
    • Documentation digitale, accessible sur téléphone.
    • Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
    • La qualité d'un programme de formation développé par Cegos (© Copyright Cegos).

    Qualité des formations

    ib Cegos est certifié Iso 9001 et Qualiopi.

    Dates et villes

    Mise à jour le 29/04/2024
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