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Formation - Gérer son stress efficacement et pour longtemps

8 outils pour gagner en équilibre et en efficacité

  • Présentiel ou classe à distance
  • Fondamental
  • Blended
InterIntra
PRESENTIEL OU CLASSE A DISTANCE
Durée
3 jours (21 heures)
activités à distance
Prix 2025
2 090,00 €  HT
Référence
G2205
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Formation dans votre entreprise
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Comment réduire et gérer son stress dans son activité professionnelle pour gagner en confort et en efficacité à son niveau et pour les autres ? Cette formation à la gestion du stress permet, grâce aux outils choisis et à notre pédagogie impliquante mais pas stressante, d'agir au service de son bien-être et de son efficacité. Le stress prend naissance entre la sphère des choix et valeurs personnels et l’environnement du travail et ses objectifs professionnels. En ce sens, vouloir gérer son stress est une ambition délicate car personnelle, mais atteignable car il y a des solutions.
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Pour qui ?

A qui s'adresse cette formation ?

Pour qui

  • Responsable d'encadrement intermédiaire, agent de maîtrise, technicien, assistant(e) et secrétaire qui a besoin de gagner en efficacité dans les situations de tension
  • Pour les cadres et/ou managers nous vous recommandons la formation <a href="https://www.ib-formation.fr/formations/developpement-personnel/special-cadres-gerer-son-stress-efficacement-et-pour-longtemps">"Spécial Cadres : Gérer son stress efficacement et pour longtemps" (G2204)</a>

Prérequis

  • Aucun.
Programme

Le programme

Avant la session
  • La vidéo "J'y arriverai !"
  • Un autodiagnostic pour faire le point sur mon niveau actuel de confiance en moi
  • Un premier outil pour développer l'estime de soi
En présentiel / A distance

1 - Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

  • Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
    • Mise en situation

    Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress

2 - Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement

  • La "relaxation" pour être détendu
  • La "maîtrise des émotions" pour garder son calme
  • Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer
    • Mise en situation

    Exercices pratiques encadrés

3 - Sortir de la passivité et agir positivement

  • Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire
  • Les "positions de perception" pour prendre de la distance
    • Mise en situation

    Exercices de mises en situation

4 - Renforcer la confiance en soi

  • Les "permissions" pour dépasser ses limites
  • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi
    • Mise en situation

    Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées

5 - Définir et mettre en oeuvre sa stratégie de réussite

  • Définir son plan de vie
  • Mettre au point sa méthode personnelle "antistress"
    • Mise en situation

    Mise en place pour chaque participant de sa stratégie de réussite à partir du bilan des 3 jours

Après la session
  • Un programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines"

Evaluation

  • Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
Objectifs

Les objectifs de la formation

  • Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée
  • Mieux gérer ses émotions en situations de stress
  • Faire appel à ses ressources individuelles
  • Récupérer rapidement
Evaluation

Evaluation

  • Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
Points forts

Les points forts de la formation

  • Activités individuelles et personnalisables avec le programme de renforcement "Un défi par semaine pendant 7 semaines".
  • Documentation digitale accessible sur téléphone.
  • Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
  • La qualité d'un programme de formation développé par Cegos (© Copyright Cegos).

Qualité des formations

ib Cegos est certifié Iso 9001 et Qualiopi.

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Sessions

Mise à jour le 28/11/2025
  • 2 090,00 € HT
    Places disponibles
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    L’adresse du centre de formation sera communiquée 3 semaines avant le début de la formation
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  • 2 090,00 € HT
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    Session garantie

    Cette session ne sera ni annulée, ni reportée, sauf cas de force majeure ou raisons pédagogiques. Nous vous proposerons alors de reporter l'inscription sur la ville la plus proche, ou à distance.

    S'inscrire
    Paris
    Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Defense 9
    92800 Puteaux
  • 2 090,00 € HT
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    Lyon
    Le 6me Sens 186, avenue Thiers
    69006 Lyon
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    Tour Atlantique / 1 place de la Pyramide La Defense 9
    92800 Puteaux
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