Formation - Spécial Cadres : Gérer son stress efficacement et pour longtemps

• La vidéo "J'y arriverai !"
• Un autodiagnostic pour identifier mes principales sources de stress
• Un premier outil pour gérer mon stress "5 antidotes pour déstresser"

1 - Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

• Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte
• Diagnostiquer ses niveaux de stress
• Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
Mise en situation

Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress

2 - Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement

• La "relaxation" pour être détendu
• La "maîtrise des émotions" pour garder son calme
• Les "signes de reconnaissance" pour se ressourcer
Mise en situation

Exercices pratiques encadrés

3 - Sortir de la passivité et agir positivement

• "Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire
• Les "positions de perception" pour prendre de la distance
Mise en situation

Exercices de mises en situation

4 - Renforcer la confiance en soi

• Les "permissions" pour dépasser ses limites
• Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi
Mise en situation

Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées

5 - Définir et mettre en oeuvre sa stratégie de réussite

• Définir son plan de vie
• Mettre au point sa méthode personnelle "antistress"
Mise en situation

Mise en place pour chaque participant de sa stratégie de réussite à partir du bilan des 3 jours

• Un programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines"