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Orienté métier

Formation Anticiper pour agir face à la pression du quotidien

Réduire le stress lié à la surcharge d'activité et à la pression de l'urgence

Gérer l'urgence devient la norme. Il faut agir de plus en plus vite, être toujours plus réactif. La charge de travail pèse parfois plus lourd que ce que nous sommes capables d’assumer. Comment vous permettre de sortir de la spirale infernale de la pression qui crée du stress, lequel stress fatigue et rend inefficace, situation qui génère à son tour de la pression ? La formation "Anticiper pour agir face à la pression du quotidien" vous permettra de vous approprier des méthodes et outils pour réduire à très court terme la surcharge d'activité et mieux résister à la pression de l'urgence. Elle vous permettra de retrouver une forme de sérénité au travail tout en vous aidant à concentrer votre énergie sur les priorités de votre fonction.

Objectifs de cette formation

Anticiper pour agir face à la pression du quotidien
  • Prendre du recul face à la pression liée à l'urgence et à la surcharge d'activité pour retrouver sa sérénité et agir au bon endroit
  • Alléger la pression à très court terme et concentrer son énergie sur l’essentiel
  • Communiquer avec son entourage professionnel pour renforcer son efficacité et limiter les sources de pression

Public

  • Toute personne désirant travailler de façon plus sereine dans un contexte de surcharge d'activité et de pression des urgences

Pré-requis

Programme détaillé
Avant le présentielAvant le Présentiel
Avant
  • Une vidéo : "Se libérer de la surcharge de travail"
  • Un autodiagnostic
  • Un premier outil pour faire baisser la pression dès maintenant
En présentielEn Présentiel

Prendre du recul face à la pression du quotidien

  • Identifier ses réflexes personnels face à la pression
  • Identifier les sources de pression dans son contexte professionnel
  • Reprendre le contrôle en cas de turbulence, physiquement et mentalement
  • Garder le cap sur la valeur ajoutée de sa mission
  • Se donner des critères d'arbitrage pour gérer le volume d'activité et l'urgence des délais et pour faire des choix de priorités justes
En présentielEn Présentiel

Utiliser 6 outils pour alléger la pression à très court terme tout en faisant l’essentiel

  • Le désengorgement de l’agenda : retrouver de l’oxygène pour l’essentiel
  • La chronobiologie : respecter ses rythmes et optimiser sa charge mentale
  • Les règles de zen-performance : avancer avec constance sur l’essentiel
  • La méthode LIMITER : faire l’essentiel chaque jour en respectant une amplitude de travail raisonnable pour préserver son énergie
  • La focalisation sur un seul objectif : gagner en efficience sur les activités importantes
  • La gestion des imprévus : agir avec anticipation et discernement
En présentielEn Présentiel

Mieux gérer son stress face à la pression au quotidien

  • Bousculer ses croyances pour reprendre le pouvoir
  • Reconnaître les signaux et les phases de stress pour réagir à temps
  • Renforcer sa résistance à la pression en clarifiant sa marge de manoeuvre et en prenant soin de son énergie au quotidien
  • Utiliser des techniques pour rester clairvoyant en situation de pression : "crise de calme", lâcher-prise grâce à la visualisation
En présentielEn Présentiel

Communiquer pour renforcer son efficacité et limiter les sources de pression

  • Proposer un nouveau fonctionnement à un collègue qui n'anticipe pas ou multiplie les interruptions
  • Oser dire non avec discernement et diplomatie
  • Réviser les priorités en accord avec son manager
  • Développer son sentiment d’efficacité personnelle pour être encore plus performant sans effort
Après le présentielAprès le Présentiel
Mise en oeuvre en situation de travail (AFEST compatible)
  • Un programme de renforcement avec un défi par semaine pendant 7 semaines pour m’aider à tenir mes résolutions
  • Un module e-learning : "Gestion du temps : savoir dire non aux sollicitations importunes"
  • Un module d’entraînement : "Se libérer de la surcharge de travail"

Les plus de cette formation

Anticiper pour agir face à la pression du quotidien
  • 4REAL© est la nouvelle génération de formations Cegos : des parcours mixtes, alliant le meilleur du présentiel et du digital, individualisables, axés sur la transposition en situation de travail pour plus d’efficacité.
  • Un programme de renforcement avec un défi par semaine pendant 7 semaines.
  • Des modules d’entraînement pour m’exercer à désobéir à mes diablotins du temps et gérer les sollicitations en préservant mes priorités.
  • Des méthodes et outils concrets et opérationnels directement utilisables en situation professionnelle, téléchargeables et consultables sur Smartphone.
  • Évaluation des compétences à certifier via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation (40 minutes).
  • La qualité d'un programme de formation développé par Cegos (© Copyright Cegos).
Modalités
Cette formation proposée en interentreprises est également accessible à distance.
Si aucune date à distance n'est signalée par le pictogramme formation accessible à distance, contactez notre Service Conseil Clients au 0 825 07 6000.

Informations

Dimension Digitale

  • Durée : 2 Jours (14h)
  • Tarif : 1 340 € HT
  • Réf. : G6570
  • Option(s)
    • Repas Paris : 46 € HT
    • Repas province : 44 € HT


Dates des sessions

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